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지난 주에 김은주 부대표의 글을 읽고 느끼던 불안감 때문에

쓰려던 글입니다. 조금 때늦은 감이 있지만...

 

인간관계, 정치관계의 수많은 갈등은

대개 개인 성격이나 상황의 도덕성/ 관점의 차이 탓으로 보지만, 실제로는 영양 불균형 같은 신체적 요인 때문에

불같은 성질내기 (칼슘 결핍), 우울증과 신경쇠약(마그네슘 결핍) 같은 현상이 나타나는 수가 많습니다.

 

평소보다 요즘 들어 위와 같은 증상을 자주 느낀다면, 우선 영양부터 확인하는 것이 필요합니다.

칼슘 보충에는 시금치, 마그네슘 보충에는 바나나, 아연 보충에는 굴밥이 가장 쉽습니다.

 

건강한 좌파는 건강한 신체로부터.

 

... 삼가 좝파.

 

【 마그네슘 (magnesiumㆍMg++】

1. 인체는 20~28g의 마그네슘을 갖고 있는데, 그중에 50%는 뼈에 함유되어 있고, 나머지 50%는 각종효소의 원료로서 체내에 없어서는 안 될 대단히 중요한  미네랄이다.


2. 튼튼한 뼈와 치아를 위해선 칼슘, 인, 마그네슘 등이 꼭 필요한 3대 요소다.

3. 마그네슘의 생리적 작용의 기본은 근육이완(근육 뭉침, 경련, 떨림)작용이며,


4. 정신 신경계통 작용(우울, 정신분열, 불면), 심혈관 질환, 고혈압 등에 작용하고,

...

6. 스트레스 등에 의해 혈압의 갑작스런 변화로부터 동맥내벽의 충격과 근육의 경련을 완화시키므로

     월경전증후군 등의 증상에 이용되며, 체액의 pH균형을 이루는데도  필요하다.

7. 작용 : 근육경련, 우울증, 불면증, 과잉 민감, 소화불량, 부정맥, 고혈압, 천식, 만성피로, 과민성 장질환,

             심장병, 신장결석, 정신착란, 저혈압, 월경전증후군, 부정맥, 식욕상실, 뼈 형성 장애, 수족냉증,

             보행 장애, 지각이상, 유아경련, 근육통, 빈혈, 약한 맥 등

9. 함유식품 : 콩류ㆍ완두콩, 바나나, 해수, 맥아, 메밀,  호두ㆍ땅콩과 같은 견과류, 녹색 야채,

                   정제하지 않은 현미 등에 많이 들어 있다. 


  • 삼출이와 대치 2011.05.02 15:20

    저는 임플란트 시술중 인데

    치조골 (뼈가) 시원찮아서

    칼슘 영양제와  양코배기나라에 살고있는 후배가

    추천해서 보네오는 비타민 영양제를 먹고 있습니다

     이것두 인체에 효과가있느지요??

    음식으로 섭치하는것과는 어떤차이가 있느지??

    고견을 듣고 싶습니다

     

  • 좝파 2011.05.02 15:49

    음식으로 먹는 것이 제일 좋겠으나, 세 끼니를 늘 한결같이 챙겨 먹기 힘들고

    특히 특정 증상이나 부상 등이 있으면 영양제가 필요합니다.

    임플란트 중이라면 다니시는 치과 의사분에게 상담하시면 더 좋을 겁니다.

     

    칼슘이 필요한 분은, 칼슘을 빼내가는 각종 청량음료/드링크를 멀리하셔야 하고, 특히 카페인은 끊어야 합니다. 적어도 치료 중이라도.

     

    외국에서 구해 먹는 영양제는 어떤 것인가요?

  • 딴따라~ 2011.05.02 15:52
    꾸준하게 땀을  흘리는 운동을 하는게 가장 좋은 방법이라 생각합니다.
  • 쟈넷 2011.05.02 17:09

    건강한 신체에서 건강한 좌파가 나온다는 것 동의합니다.

    균형 잡힌 식사와 함께 영양제 섭취도 동의하고, 운동 또한 동의합니다.

    땀 흘리는 운동으로 몸을 좀 만들어야 할텐데... 앞으로 일주일에 한 번씩 작심해볼까 합니다.

    그렇게 3일씩 작심하면 좋아지겠죠? ^^

     


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